Protein Ağırlıklı Kahvaltı

Kış aylarında grip ve nezleden korunmak için güne yumurta ve süt gibi protein ağırlıklı bir kahvaltı ile başlayın.

Protein ağırlıklı kahvaltı. Proteinli yiyecekler ile vücudumuzu besleriz. Fransız tostu sabahları güne proteinli bir kahvaltı ile başlamak için gerçekten iyi bir tercih olacaktır. Ancak sabahın erken saatlerinde evden çıkıp işe gitme telaşı sözde zamansızlık ya da bir fincan kahve ile güne başlamanın cazibesi çoğu zaman bizi bu kahvaltıdan uzaklaştırıyor. Tadı da muhteşem olur.

Tatlı kahvaltı seviyorum derseniz yarım olgun muz dilimleyin içine ya. Protein vücudumuz için elzem bir besindir. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için ihtiyacınız olan tek şey protein kahvaltı tarifi. Beyaz unu bir kenara bırakmanız yeterli protein tozu ekleyeceğiniz tam tahıllı buğday unlarını tercih edebilirsiniz.

Peki yumurta sarısı hakkında ne kadar bilgiye sahipsiniz. 5 fıstık ve fındık ezmeli ekmekler. Bütün temel amino asitleri de içerdiğinden protein ağırlıklı beslenmek isteyenlerin mutlaka mutfaklarında yer vemeleri gerektiğini düşünüyorum. Chia tohumu 1 avuç da kabak çekirdeği ekleyerek proteinde tavan yapabilirsiniz.

Tarçınlı yoğurtlu fransız tostu. İçine biraz peynir sebze ve zeytinyağı kattığınız da tanıyamayacağınız bir lezzete dönüşecektir. Protein ağırlıklı kahvaltı yapın bol sebze yiyin. Bir yumurta beyazında 3 6 gram protein 17 gram kalori ve 0 yağ içeriyor.

Bu kahvaltı sayesinde 28 gr protein alacaksınız ve tüm gün tok kalabileceksiniz. Yanına taze meyve ve bir miktar bal ile güne keyifle başlayın. Protein ağırlıklı kahvaltı menüsü için deneyebilirsiniz omlet. Yoğun gün temposu nedeniyle kahvaltı etmeye vakit bulamıyorsanız.

Güne yemek yiyerek başlamak ve kahvaltıya ekstra protein. Bizim kültürümüzde kahvaltıda yoğurt tüketimi çok yaygın değildir ama içine biraz fındık ceviz ve bal atıp deneyin eminim kahvaltı. Sporcuların kendilerine has kahvaltılarından biri niteliğindeki tarif sizi yorucu bir güne karşı ihtiyacınız olacak enerji ile dolduracak. Yine hem kahvaltı hem de antrenman öncesi için protein deposu bomba bir tabak.

Tarifi detaylıca görmek ve farklı bir kahvaltı denemek için tıklayın. Bu tarif tam size göre olacak. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür sözü artık küçük büyük her birimizin kulaklarına küpe olmuş durumda. Neredeyse bütün vücut geliştirme sporcularının vazgeçilmez protein kaynağı olan yumurta akının faydalarını muhtemelen herkes biliyordur.